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胜博娱乐场app版,怀孕喝粥没有营养?那是因为你没有这样喝!

2020-01-11 14:28:50
[摘要] 服用小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。对孕妇来说,常食此粥,有利于孕妇及胎儿的健康,尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。其实并没有人天天吃荷叶粥,所以准妈妈偶尔喝荷叶粥基本上没有任何问题。但是孕妇不要多喝荷叶茶。

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胜博娱乐场app版,粥是比较适合孕妇的食物,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收,对孕妇和胎儿都有很大的帮助。很多孕妇也都有喝粥的习惯,各地的饮食习惯不同,所以会有各种各样的粥,但孕妇们在喝粥的时候一定要特别注意选择最适合自己的。

1小米红糖粥

做法:将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

功效:小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,维生素b1、维生素b2的含量也比大米高,另外小米中还含有少量胡萝卜素。服用小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

2小米鸡蛋粥

做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。

功效:此粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不行,是妇女产补养佳品。

3糯米粥

做法:糯米100克拣去杂物,淘洗干净。锅置火上,放水800克烧开,放入糯米,搅开,再烧开后,滚煮5分钟左右,用小火熬约40-50分钟,至糯米软烂,汤汁变稠,即可食用。

功效:此粥滑润粘稠,清香爽口,具有止呕作用,适于有妊娠反应的孕妇食用。

4黑米粥

做法:黑米150克淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时,放入红糖15克调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

功效:此粥补气养血,保产育胎。对孕妇来说,常食此粥,有利于孕妇及胎儿的健康,尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

5杂粮粥

做法:把所有准备好的材料(稻米 100克 大麦 30克 小麦 30克 燕麦片 20克 )用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。材料混合后一同倒入锅中,加入15杯水同煮。先用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透时熄火。放入盐3克调味,再焖5分钟就可以了。

功效:主料大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富b族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。但注意大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

6胡萝卜粥

做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

7什锦鸡粥

做法:鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后,改用文火再煮,去其浮油。香菇泡开,去蒂,切成小块;青菜洗净,切成小块;把米淘洗干净。虾去壳,去掉肠泥,洗净后切细,用开水烫一下,捞出滤干。锅置火上,把米倒入锅内,再加入鸡汤,用中火煮滚,米煮约25分钟后,依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟后,盛入碗内即成。

功效:此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。

8菠菜粥

做法:先将菠菜100克洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米100克成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

功效:孕期缺铁就会导致贫血严重,而菠菜有助于补铁,准妈妈适当食用这一款粥对于防治贫血有一定效果。

9荷叶粥

做法:将大米淘洗干净,放锅中加水烧开,再用小火熬煮成粥。另用一盆,盆底垫上一张荷叶,把刚煮好的大米粥倒人一再在上面盖一张荷叶,盆上加盖稍焖片刻。食用时盛人碗中,撒上白糖即可。孕妇尽量不要服用放入过冰箱过凉的粥。

功效:荷叶粥可以清热消暑,适合夏天怀孕的准妈妈服用。其实并没有人天天吃荷叶粥,所以准妈妈偶尔喝荷叶粥基本上没有任何问题。但是孕妇不要多喝荷叶茶。

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